kram kaki saat tidur

Pernah terganggu oleh kram kaki saat lagi tidur? Pasti sakit banget kan? Apa sih penyebab kram kaki dan gimana mengatasinya?

Penyebabnya: padatnya aktivitas (kelelahan) dan kurangnya kalsium di dalam tubuh.

Solusinya: tarik kaki yang kram ke arah berlawanan secara perlahan lalu diamkan beberapa menit. Pijat area kaki yang kram selama 5-10 menit atau tempelkan ice pack di sekitar area kram, jangan tepat di atasnya.

Mencegahnya: karena kram bisa datang tiba-tiba, ada baiknya kita lakukan tindakan pencegahan berikut:

  1. mandi atau berendam dengan air hangat plus garam mandi setelah lelah beraktifitas seharian.
  2. lakukan sedikit peregangan otot sebelum tidur.
  3. biarkan kakimu tetap hangat dibalik selimut tidurmu.
  4. hindari melakukan aktivitas atau olahraga berlebihan secara tiba-tiba karena otot-ototmu bisa kejang dan kaget.
  5. selingi aktivitas monotonmu dengan gerakan atau sedikit gerakan/peregangan untuk menghindari otot yang kaku.

_dikutip dari GIRLFRIEND MAGAZINE_

By nti0402

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s